Как правильно спать на подушке

Если после сна вы просыпаетесь уставшим или ваше тело испытывает дискомфорт, стоит задуматься, почему так происходит. Очень часто причинами является неправильное положение тела. В таких случаях особое внимание необходимо обратить на подушку и как вы на ней спите. Нет никакой разницы, какая у вас подушка, ортопедическая или перьевая, вы должны знать как правильно спать на ней.
Одной из главных функций подушки является поддержание шейных позвонков. В шее находится большая шейная артерия, и если положение во сне неправильное, то она сдавливается и происходит снижение кровотока в головной мозг. Вследствие этого могут происходить головные боли и развиться хроническая усталость.

Есть несколько правил, которые необходимо выполнять для хорошего и полезного сна на подушке:

• Нижняя сторона подушки находится под шеей;
• Голова целиком находится на подушке и не свисает;
• Плечи должны полностью касаться матраса и не подниматься.

Если вы спите на обычной перьевой подушке, необходимо следить чтобы на подушке находилась только ваша голова, но ни в коем случае не плечи. Часто такая ошибка приводит к болям в шее и шейному остеохондрозу. Перьевые подушки и подушки, наполненные холлофайбером, подходят тем людям, которые ворочаются и крутятся во сне. Поэтому необходимо следить, чтобы во время сна на подушке была только голова.

Что касается ортопедических подушек, то на данный момент их выбор огромен. Но стоит подходить к выбору такой подушки с умом, ведь не каждая подойдёт именно вам. Подбирают их исходя из того, как вы предпочитаете спать (на спине, на боку), по высоте подушки и уровню жёсткости. Если вы хотите универсальную ортопедическую подушку, то выбирайте средней жёсткости, среднюю по высоте и с эффектом памяти. При проблемах со здоровьем лучше подобрать ортопедическую подушку вместе с вашим лечащим врачом.
Популярны подушки с натуральными наполнителями, например, с гречишной шелухой. Но польза в них только в том, что ей можно придать любую форму, удобную вам для сна.
Сон без подушки не обеспечит комфортный отдых позвоночника и тела. Такой сон равносилен сну с низкой подушкой, когда ваша голова провисает. Без поддержки головы во время сна происходит искривление шейных позвонков и если это происходит регулярно, проблема может усугубиться.
Представленные выше правила позволят вам получить здоровый и комфортный сон

0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

тринадцать − пять =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.